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走向天然的健身房——户外运动

1.划木筏这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。2.网球（单打比赛）充分利用对手，用力而准确地出击

里约奥运高尔夫场地完成交付从规划起饱受争议

2016年里约奥运会高尔夫球场地22日正式由里约市长帕埃斯交付给里约奥组委，这里将在明年8月迎来重新回归奥运大家庭的高尔夫球比赛。里约奥运会高尔夫球场位于里约城西南部郊区，毗邻奥林匹克公园，占地面积97万平方米，球场为标

鼓噪中美经济“脱钩”是开历史倒车

原标题：鼓噪中美经济“脱钩”是开历史倒车近来，美国又有一些人鼓动唇舌，大肆宣扬“中美经济脱钩论”，和此前“吃亏论”“零和论”等种种论调如出一辙，都是不经审慎战略思考、不经权衡双方利害，尽以威胁施压试图达成目的的荒谬之说。

康美整形美容医院指使孙媳妇参与毒品交易 86岁婆婆家中贩毒获刑7年多笔记本触摸板怎么开

武汉晚报讯（记者林慧婕通讯员李金星）86岁的婆婆在家售卖毒品，还指使孙媳妇参与交易，害得两人都进了牢房。去年，公安机关获取了阳逻街某村袁某某长期贩卖毒品的线索后，安排特勤人员伪装后到其家中购买毒品，86岁的袁某某将准备

全国象甲联赛第20轮战罢广东队客场击败浙江队

全国象甲联赛第20轮广州日报讯（记者施绍宗） 2015全国象棋男子甲级联赛第20轮昨天战罢，广东碧桂园队在客场击败浙江队，而“领头羊”广西队战胜山东队，积53分继续高居榜首，领先第2名13分，在比赛还剩6轮的情况下，

重疾核心病种定义修订本月完成

中国保险行业协会党委书记、会长邢炜在日前举行的第219场银行业保险业例行新闻发布会上表示，目前我国保险业保持了稳中向好的发展态势，本月将完成重疾核心病种的定义修订工作。邢炜用＆ldquo；三稳三好＆rdquo；概括了当前

门德斯：穆帅过往经历为他代言

在切尔西解雇了主帅穆里尼奥后，穆帅的经纪人门德斯认为，蓝军会为他们这次行为感到后悔。＆ldquo；尽管穆里尼奥离开了切尔西，他还是世界上最好的教练，他还是那个他。＆rdquo；＆ldquo；当他第一次离开切尔西时，他接受

nba季后赛战况尾随女子裸露下体变态至极精虫上脑企图强奸ava体验服下载

尾随女子裸露下体，男子竟如此变态。天气渐渐变热街上衣着性感的美女开始多了起来，超短裙低胸装什么的，看得色狼内心骚动，近日，一名女子被色狼尾随，男子还脱下裤子掏出生殖器对着女子自慰，女子被吓惨连忙报警。男子裸体猥亵女子炎炎

健身指南：肌肉是锻炼出来的

美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了新健身指南，指出18-65岁成年人和65岁以上老人，每周至少做2-3次、8-10种不同的力量练习。肌肉是锻炼出来的，只要每天给它点＆ldquo；好处＆rdquo；，它就会以10

中核集团控股世界第四大产能铀矿

科技日报北京7月28日电（记者陈瑜）记者28日获悉，中核集团正式控股世界第四大产能铀矿——纳米比亚罗辛铀矿山，拥有其68.62%股权，成为该矿新的控股股东。中核集团副总经理和自兴在罗辛铀矿交接仪式上表示：“中纳两国友谊

李菁老婆萌娃自锁车内笑嘻嘻，苦了五名消防员火之女神井儿

如图所示，一个小宝贝正在车内笑嘻嘻地玩方向盘，而车外则是 3 个消防员，实际上，一共有 5 个消防员，另外两个消防员正在忙别的，没有出现在这个镜头里面。这个小宝宝不小心把自己锁在了车内，妈妈求助了消防员。这真是，苦哈哈的

科比发推贺勇士夺冠晒OK组合旧照叹真的老了

科比的感慨：老了！　北京时间6月18日，2015年NBA总决赛落幕后的第二天，洛杉矶湖人［微博］队球星科比［微博］-布莱恩特在推特上向总冠军得主勇士队表示祝贺，与此同时，他也不得不感叹自己真的老了。“当那些他们还是孩子的

运动最科学的瘦身良策

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率（据研究，代谢率可增7.5%到8%）且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织（肌肉）的流失，且肌肉组织愈

办公室瘦身操 30分钟瘦全身

以下瑜珈术用20-30分钟即可完成。做的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸；注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力；尽量在空腹时练，吸、呼都要均匀缓慢，绵绵不断；最好时每天坚持，定时进行。长期在办公室里伏案

猛男要素：十大健身铁则

对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1。双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动

39美体健身星期二肩桥塑造紧翘浑圆臀部

很多女人成天喊着要瘦这里瘦哪里的，要这里塑点形，那里增点肉什么的，喊到他人听烦听厌了都不见瘦下来。特别是一些小白领，没日没夜的坐在电脑面前，那PP形状是要多胖有多胖，要多宽就有多宽，我说您就不能抽出十分钟出来做个美臀的健

把肌肉练得更健美

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量

爱上时尚夜跑的8个原因

最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为“慢跑美人”。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以跑步非常适合减肥及维持健康。其实只要更进一步地注意某些要点，就可以比平常更高效地燃烧脂肪。接下来就传授高效燃脂夜跑的诀窍

最迷人的健身方式排行

当今最迷人身方式都有哪些呢？看看最新的迷人排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈迷人第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的

办公室里做做手指操

按摩双手手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5到10分钟，直到双手摩擦发热为止。紧握拳头双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。

澳大利亚变性高尔夫“女”球手将创造历史

澳大利亚高尔夫球手米安·巴格尔将在下月创造历史，通过变性手术，由男儿身变成女娇娃的她将在悉尼参加澳大利亚女子高尔夫球公开赛，与她同场竞技的有凯丽·维伯、劳拉·达维斯和拉切尔·蒂斯克等众多高手。巴格尔今年37岁，于1995

家务健身能量消耗排行榜

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养

内练一口气外练筋骨皮

1、身心合一场下训练：进步蝶掌连续上步动作要连贯.蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。腰腹部注意挺直，双手要与上步同时配合.需要多努力练习。2、扭转乾坤场下训练：转身按摔这招是经典的武术动作，既酷又实用注意全身的力量来自转身

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡是因夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，

小改变带来大健康

医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。单脚站立刷牙：提姆·哈奇福（莱斯特的脊椎指压治疗师）我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定

健身运动不可忽视的九大误解

误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。误解2：如果你不是每天1小时、每周5天

保持肌肉的6窍门

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以

懒人运动有哪些方法

　相信所有的女性朋友都想要拥有完美的身材，但是并不是每个人都能如愿，总有一些女性朋友会被肥胖的问题所困扰，偏偏很多肥胖的朋友又特别懒，不愿意通过长期的运动来进行减肥，因此都想要了解懒人运动，那么到底懒人运动有哪些减肥方法

OL减压操远离压力胜券在握

OL们经常会发现在办公室工作的时间长了，身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快，抽不出时间去健身，回到家就变成洗洗睡了的状态。在办公室长期办公一直坐着或者长期保持一个姿势，时间长了总是会对身体在姿态也好健康也好造成

运动应该要多样化

男士发胖的原因很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象，这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30

把健身进行到“家”

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。●跑步机跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或

男人有氧慢跑如何打造好身材

男人慢跑锻炼时需要注意哪些事项呢？1、步幅和步频至于怎样的技术动作才是＆ldquo；正确＆rdquo；的，莫说一是。但关键在于动作的轻快!跑步的速度由步幅和步频来决定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，

糖友运动常犯这些错，看完别再犯了

受访专家：中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心运动作为治疗糖尿病的非药物疗法，日益受到糖友重视，然而很多人对于运动疗法的认识都存在不少问题。中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心认为，糖友运动中常犯的错误有以下六点。错

男人睡前可做适度有氧运动

1、按摩涌泉穴当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想

肌肉增长的原理

为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从

扇子舞健身日本超流行！

日本人长寿举世闻名，除了得益于健康的饮食习惯和生活环境，与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐，历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏，但如今在传统基础上，健身专家对能乐进行了改造，使之成为一项能够强身健体的“扇

肌肉锻炼，频率如何把握？

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉

这四项运动可以用来治疗抑郁

据统计，我国65岁以上的人中，12%患有抑郁症，危害极大。研究显示，选择以下四项运动来治疗，只要持之以恒，效果不错，复发率低。快走能改善心肺功能，提高摄氧效果，加快新陈代谢，有效缓解抑郁症状。每天步行1

足代会海埂召开将紧扣围绕发展与调整两大主题

第十届中国足协会员大会第二次会议于今日至18日在昆明海埂训练基地举行。中国足协当前深受“内乱宫斗”困扰，国足冲击俄罗斯世界杯又几近破灭，这样的背景下，此次会议备受各界关注。昨日海埂已经云集了全国数十家媒体前往采访报道，从

杀伐决断科技创新券让小微企业再轻装孔卡世界波

新华社济南4月1日电题：科技创新券让小微企业再轻装新华社记者萧海川鼠标轻点便可预约千里之外的科研设备、缴纳样品检验费还能收到“回头钱”、每年花两三万元可让价值五六百万元的高精尖仪器“为我所用”……２０１４年以来，山东推广

俄罗斯办人与虎跑步赛旨在筹款保护濒危动物

近日据外媒报道，国际自然保护团体为了保护濒临灭绝的西伯利亚虎，在俄罗斯举行了一场人与西伯利亚虎进行的马拉松比赛，以让更多人通过健身的方式，为慈善事业贡献出自己的一份力量。此次比赛将通过在野生西伯利亚虎身上安装GPS的方式

边散步边聊天伤中气不利于身体健康

经常可看见一些中老年人，一边散步一边聊天。其实，这样不利于身体健康。研究发现，人的语言和呼吸由大脑同一个神经区域控制，边走路边说话，会导致中枢神经系统的神经反射中断，不仅起不到锻炼效果，还会影响呼吸系统和循

第五届京都球侠所有奖项出炉曾春蕾当选“人气

中新网北京12月21日电 2015年第五届京都球侠颁奖仪式21日在北京五棵松体育馆举行，各奖项全部出炉。在本届京都球侠评选中，北京国安的徐云龙、首钢男篮的翟晓川以及北汽女排的曾春蕾分别获得最受球迷喜爱的足球、篮球、排球运

农户宅着赚钱&nbsp;&nbsp;商家拎包入住

狂风在洞穴中咆哮，声音犹如魔鬼的怒吼……这里是乌尔禾魔鬼城。本报记者近日来到新疆克拉玛依市乌尔禾区采访时发现，这里旅游资源十分丰富。乌尔禾区不仅有丰富的石油和林草资源，还有世界魔鬼城、白杨河大峡谷、艾里克湖、天然沥青矿、

《怎样征服美丽少女》天王嫂朱丽倩街市买菜刘德华4岁女儿现身闹市帕丁森罗伯特新女友

刘德华自出院后一直在家卧床休养，至今仍未能落地向前迈出第一步，50岁老婆朱丽倩不离不弃照顾，陪老公同度难关，还要分心照料4岁独生女刘向蕙。早前朱丽倩被发现她抱女儿现身深水

骨关节炎困扰老年人

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）刚退休不久的李平感觉左腿膝关节隐约作痛，一周后疼痛加剧，直至因膝关节剧烈疼痛而卧床不起，最终经医生诊断为骨关节炎。近年来，随着社会人口老龄化加重，骨关节炎的患病率

西甲：C罗2球本泽马3球贝尔大四喜皇马10-2狂胜

中新网12月21日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季西班牙足球甲级联赛第16轮一场焦点战在伯纳乌球场展开角逐，皇家马德里主场10比2大胜巴列卡诺，C罗2球，本泽马帽子戏法，贝尔大四喜。皇马开场3分钟取得领先，贝尔直

男人饮食健康才“阳刚”

男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营

跑步讲科学健身事半功倍

有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗。看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，假如平时锻炼不注重，是很轻易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效

春季瘦身计划之摆脱麒麟臂

每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话

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第十三届中国摄影金像奖揭晓：军事记者范江怀

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